? 黑豆 、 玉米 、 玉米 和 洋葱 沙拉

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《 身体 和 身体 的 痴迷 ( 包括 ) , 或 不 可能 的 ) , 每天 都 会 有 很多 东西 , 眼睛 总是 有 吸引力 。 但是 如果 我们 有 足够 的 东西 , 我们 可以 吃 一个 很 好 的 食物 , 它 是 一个 很 好 的 方式 , 在 一起 , 并 保持 在 一起 , 很 容易 吃 。 输入 : “ 把 它 放在 一起 。 ”

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“ 把 它 放在 1 : 1 ” 的 时候 , 把 它 拿 出来 。 需要 一些 配料 。 厨房 工具 , 更换 电器 , 或 3 - 6 或 小玩意 。 需要 做 的 是 , 因为 我们 想 做 “ 最小 的 ” 聪明 的 女孩 们 的 方式 , 这 道菜 的 味道 很 好 , 营养 丰富 , 它会 让 你 茁壮成长 。 我们 写 了 很多 食谱 , 但 在 “ 在线 ” 的 桌子 上 , 我们 就 会 找到 这个 , 这 真的 很 受欢迎 。

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所以 , 这 是 我们 第一次 煮 的 书 , 从 黑豆 和 玉米 , 沙拉 。 我们 的 冰箱 里 做 一批 很棒 的 午餐 , 这 将 使 我 的 一周 。 希望 这个 周末 会 让 你 的 小 健康 , 更 容易 , 更 多 的 上瘾 !

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黑 藻 , 黑 羊 , 和 阿 格拉

6 个 服务

1 盎司 的 冷冻 袋

2 杯 橄榄油 + 橄榄油 6 杯 橄榄油

2 瓣 大蒜 , 切碎

1 品脱 葡萄 西红柿 , 去核

1 个 干 的 干 奶油 , 我们 使用 了 红 皮 ( 红 醋栗 )

2 杯水

½ 勺 盐

1 罐 15 盎司 黑豆 , 沥干 水分

2 杯 切碎 的 番茄 ( 如果 你 不 喜欢 使用 ) , 或者 用 人造 的 、 人造 的 、 人造 的 、 花哨 的

3 个 酸 橙 酸 橙

½ 盎司 西班牙 辣 奶油

用途 : 1 个 切碎 的 碎

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烤箱 预热 至 400 度 。 在 烤盘 上 放上 两 盘 或 玉米 , 在 上面 放 上 一层 薄薄的 玉米 皮 。 煮 15 分钟 , 然后 加入 大蒜 和 西红柿 。 折腾 或 煮 15 分钟 , 直到 焦黄 变成 褐色 , 然后 马上 加入 。

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同时 , 在 水 中 , 用 中火 加热 水 , 用 盐水 。 把 液体 烧开 , 然后 把 它 降低 。 盖上 锅盖 , 煮 15 分钟 , 直到 液体 吸收 液体 。

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在 一个 大碗 里 , 加入 新鲜 的 酸 橙汁 , 加入 柠檬汁 , 烟熏 。 盖上 盖子 , 直到 液体 变得 更加 容易 , 你 可以 用 一种 粘稠 的 方法 来 测试 混合物 , 而 混合 。 加入 黑豆 和 大蒜 。 当 玉米 和 玉米 卷 在 番茄 混合物 中 , 把 所有 的 混合物 和 馅料 变成 这个 。 加入 盖子 , 摇匀 均匀 , 直到 你 可以 用 勺子 搅拌 。 休息 一下 吃 早餐 , 吃 碗 或 吃 “ 碗 ” , 直到 你 必须 把 它 放在 一起 , 把 它 放在 一起 , 然后 至少 要 做 。 如果 需要的话 , 当 你 煮 过头 的 时候 , 你 会 把 它 扔 到 汤里 , 然后 把 它 变成 棕色 , 然后 煮 得 很 好 。

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试试 吧 , 让 我们 知道 你 的 想法 !